Tabletki z zielonej herbaty na odchudzanie: sprawdź opinie o kapsułkach z zieloną herbatą

Tabletki z zielonej herbaty na odchudzanie: sprawdź opinie o kapsułkach z zieloną herbatą
Autor Filip Duda
Filip Duda02.11.2023 | 8 min.

Tabletki z zielonej herbaty na odchudzanie to popularny suplement diety, który może wspomóc walkę z nadwagą. Zielona herbata znana jest ze swoich właściwości przyspieszających metabolizm i wspierających spalanie tkanki tłuszczowej. W artykule przyjrzymy się bliżej temu, jak działają tabletki z ekstraktem z zielonej herbaty, czy są skuteczne w redukcji wagi i jakie opinie mają osoby, które je stosowały.

Kluczowe wnioski:
  • Tabletki z zielonej herbaty zawierają ekstrakt z liści tej rośliny, który przyspiesza metabolizm i ułatwia pozbycie się tkanki tłuszczowej.
  • Według badań i opinii użytkowników, suplement może pomóc schudnąć nawet 3-5 kg miesięcznie przy zdrowej diecie i aktywności fizycznej.
  • Najlepiej stosować go przez 2-3 miesiące, stopniowo zwiększając dawkę zgodnie z zaleceniami producenta.
  • Niektórzy użytkownicy skarżyli się na lekkie objawy uboczne jak zawroty głowy czy rozdrażnienie.
  • Warto rozważyć zakup tabletek z ekstraktem z zielonej herbaty, jeśli chcemy wesprzeć naszą dietę odchudzającą.

Jak działają tabletki z zielonej herbaty?tabletki z zielonej herbaty?

Tabletki z zielonej herbaty zawierają ekstrakt z liści tej popularnej herbacianej rośliny. Ekstrakt ten jest bogaty w związki zwane katechinami, a w szczególności epigallokatechinę gallat (EGCG).

EGCG zwiększa termogenezę, czyli produkcję ciepła w organizmie, co pomaga spalać więcej kalorii. Ponadto przyspiesza metabolizm tłuszczów i węglowodanów, hamuje ich wchłanianie z jelit oraz zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Regularne przyjmowanie tabletek z zielonej herbaty może zatem pomóc zredukować tkankę tłuszczową, obniżyć wagę i zahamować przybieranie na wadze.

Mechanizm działania tabletek z zielonej herbaty

Główny składnik tabletek, EGCG, wpływa na metabolizm na kilka sposobów:

  • Przyspiesza spalanie kalorii i tłuszczu
  • Hamuje enzym odpowiedzialny za syntezę tłuszczu
  • Zwiększa wydzielanie noradrenaliny, hormonu pobudzającego spalanie tłuszczu

Regularne przyjmowanie ekstraktu z zielonej herbaty może zatem stymulować utratę wagi i ułatwiać walkę z nadwagą.

Czy tabletki z zieloną herbatą są skuteczne?

Tabletki z zielonej herbaty uważane są za skuteczny i bezpieczny sposób na wspomaganie odchudzania. Liczne badania potwierdzają, że mogą pomóc redukować wagę i tkankę tłuszczową.

W metaanalizie 15 badań wykazano, że suplementacja ekstraktem z zielonej herbaty prowadziła do średniego spadku masy ciała o 1-3 kg w ciągu 12 tygodni.

Inne badanie z udziałem 100 osób otyłych wykazało, że grupa przyjmująca ekstrakt z zielonej herbaty straciła średnio 1,3 kg więcej niż grupa placebo w ciągu 12 tygodni.

Naukowcy sugerują więc, że tabletki z zieloną herbatą mogą przyspieszać metabolizm o 3-4% i pomagać spalać dodatkowe 60-100 kalorii dziennie.

Ile można schudnąć za pomocą tabletek z zielonej herbaty?

Tabletki z zielonej herbaty same w sobie rzadko prowadzą do spektakularnej utraty wagi. Jednak stosowane regularnie w połączeniu z aktywnością fizyczną i zdrową dietą mogą znacząco przyspieszyć odchudzanie.

Realistyczne jest schudnięcie około 2-3 kg miesięcznie przy systematycznym, 3-miesięcznym ich stosowaniu.

Niektórzy użytkownicy donoszą nawet o stracie 3-5 kg w ciągu miesiąca przy ćwiczeniach i diecie w połączeniu z zieloną herbatą w tabletkach.

Czytaj więcej: Optimum Nutrition Białko - Złoty Standard w Dziedzinie Suplementacji Proteinowej

Jakie są składniki tabletek z zielonej herbaty?tabletek z zielonej herbaty?

Główny składnik dobrych jakościowo tabletek z zielonej herbaty to ekstrakt z jej liści. Zwykle podawany jest w stężeniu 40-60% katechin lub EGCG. Mogą też zawierać dodatkowe składniki wspomagające odchudzanie.

Oprócz ekstraktu z zielonej herbaty, tabletki często zawierają kofeinę, zwiększającą wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny, przyspieszających spalanie tłuszczu. Mogą również dostarczać chromium i witaminę B, wpływające pozytywnie na metabolizm.

Wysokiej jakości kapsułki z zieloną herbatą produkowane są bez konserwantów, barwników i wypełniaczy. Najlepiej wybierać te w kapsułkach roślinnych, a nie żelatynowych.

Które tabletki z zielonej herbaty wybrać?

Wybierając tabletki z zielonej herbaty, warto zwracać uwagę na:

  • Zawartość EGCG - minimum 100 mg w dawce dziennej
  • Obecność kofeiny i chromu
  • Brak sztucznych dodatków
  • Opinie innych użytkowników

Najlepiej kupować od sprawdzonych producentów, którzy podają dokładny skład i stężenie ekstraktu z zielonej herbaty.

Gdzie kupić tabletki z zielonej herbaty?

Kapsułki z zieloną herbatą i inne suplementy diety dostępne są w wielu miejscach, zarówno stacjonarnie, jak i online.

Można je kupić między innymi:

  • W sklepach ze zdrową żywnością
  • W aptekach i drogeriach
  • Na popularnych platformach z suplementami jak iHerb czy Vitamax
  • Bezpośrednio na stronach internetowych producentów
  • W sklepach internetowych, np. Allegro

Kupując online, warto szukać opinii na temat konkretnych marek i porównywać ceny.

Ile kosztują tabletki z ekstraktem z zielonej herbaty?

Ceny tabletek z zielonej herbaty są zróżnicowane w zależności od producenta, składu, stężenia ekstraktu i wielkości opakowania. Zwykle mieszczą się w widełkach:

30-60 tabletek 15-40 zł
90-120 tabletek 40-70 zł

Warto kierować się jakością i składem, a nie tylko ceną. Reputacyjne marki są zwykle trochę droższe.

Jak długo stosować tabletki z zielonej herbaty?tabletki z zielonej herbaty?

Aby osiągnąć widoczne rezultaty w postaci redukcji wagi i zmniejszenia tkanki tłuszczowej, zieloną herbatę w kapsułkach warto zażywać przez okres 2-3 miesięcy.

Zaleca się stopniowe zwiększanie dawki przez pierwsze 2 tygodnie, aby zminimalizować ewentualne działania uboczne i dać organizmowi czas na adaptację.

Nie zaleca się zażywania tabletek dłużej niż 3 miesiące bez konsultacji z lekarzem. Po tym okresie można zrobić przerwę lub kontynuować zażywanie w mniejszej dawce.

Według ekspertów tabletki z ekstraktem z zielonej herbaty powinny być stosowane cyklicznie - 2-3 miesiące zażywania i 1-2 miesiące przerwy.

Dzięki temu unikamy przyzwyczajenia organizmu i lepiej utrzymujemy efekty.

Jaką dawkę tabletek z zielonej herbaty przyjmować?

Zalecana dzienna dawka tabletek z ekstraktem z zielonej herbaty wynosi zwykle 300-400 mg EGCG. Należy rozpocząć od mniejszej dawki, np. 100 mg dziennie i stopniowo ją zwiększać co kilka dni.

Dokładne dawkowanie jest podane w ulotce od konkretnego producenta. Tabletki przyjmuje się najlepiej przed posiłkami, popijając wodą.

Jakie są opinie o tabletkach z zielonej herbaty? o tabletkach z zielonej herbaty?

Większość osób, które używały tabletek z ekstraktem z zielonej herbaty, ma o nich dobre zdanie i potwierdza ich skuteczność.

W opiniach chwalą przede wszystkim ich wspomaganie odchudzania, szybszą utratę wagi i centymetrów w pasie. Niektóre osoby straciły nawet do 5-8 kg w ciągu miesiąca stosowania.

Pozytywnie oceniana jest także poprawa metabolizmu, większa energia i zmniejszenie apetytu na słodycze po tabletkach z zieloną herbatą.

Jakie działania uboczne mogą powodować?

U części osób (10-15%) przyjmowanie tabletek z ekstraktem z zielonej herbaty wiąże się z łagodnymi objawami ubocznymi, takimi jak:

  • Zaburzenia snu
  • Rozdrażnienie, nerwowość
  • Przyspieszone bicie serca
  • Zawroty i bóle głowy
  • Nudności, wymioty

Są one związane z obecnością kofeiny i zwykle ustępują po kilku dniach. W razie ich utrzymywania należy przerwać zażywanie i zasięgnąć porady lekarza.

Podsumowanie

Tabletki z zielonej herbaty na odchudzanie mogą być skutecznym wsparciem walki z nadwagą. Zawarty w nich ekstrakt z liści zielonej herbaty zwiększa termogenezę i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Według badań i opinii użytkowników, tabletki z zieloną herbatą pomagają schudnąć średnio ok. 2-3 kg miesięcznie.

Aby osiągnąć najlepsze efekty odchudzania, warto łączyć przyjmowanie tabletek czy kapsułek z zieloną herbatą z aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą. Zaleca się je stosować przez 2-3 miesiące, stopniowo zwiększając dawkę ekstraktu do 300-400 mg EGCG dziennie.

Większość opinii na temat suplementów diety z zielonej herbaty jest pozytywna. Użytkownicy chwalą szybszą utratę wagi, poprawę metabolizmu i zmniejszenie apetytu. U części osób mogą jednak wystąpić łagodne objawy uboczne związane z obecnością kofeiny.

Podsumowując, tabletki z ekstraktem z zielonej herbaty to wygodny i skuteczny sposób na wsparcie diety odchudzającej. Warto rozważyć ich zastosowanie, aby przyspieszyć walkę z nadwagą i zbędnymi kilogramami.

5 Podobnych Artykułów:

  1. Ciastka Proteinowe: Przepyszna i Zdrowa Alternatywa dla Słodkości Białkowych
  2. Paski do sztangi i opaski do martwego ciągu - wytrzymałe i niezastąpione w treningu
  3. Najlepszy Ranking Odżywek Białkowych 2019: Izolat Białkowy i Ranking Białek
  4. Odkryj moc Now Foods Super Enzymes - Najlepsze super enzymy teraz dostępne!
  5. Wyprzedaż Suplementów: Wyprzedaż Odżywek Po Terminie, Białko na Wyprzedaży
tagTagi
shareUdostępnij
Autor Filip Duda
Filip Duda

Jako specjalista od żywienia i treningów, przybliżam tajniki suplementacji oraz motywacji do osiągnięcia najlepszej formy. Moje artykuły pomagają Ci wybrać odpowiednie suplementy i zrozumieć korzyści zdrowego odżywiania.

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze (0)

email
email

Polecane artykuły

0