Tabletki z zielonej herbaty na odchudzanie to popularny suplement diety, który może wspomóc walkę z nadwagą. Zielona herbata znana jest ze swoich właściwości przyspieszających metabolizm i wspierających spalanie tkanki tłuszczowej. W artykule przyjrzymy się bliżej temu, jak działają tabletki z ekstraktem z zielonej herbaty, czy są skuteczne w redukcji wagi i jakie opinie mają osoby, które je stosowały.
Kluczowe wnioski:- Tabletki z zielonej herbaty zawierają ekstrakt z liści tej rośliny, który przyspiesza metabolizm i ułatwia pozbycie się tkanki tłuszczowej.
- Według badań i opinii użytkowników, suplement może pomóc schudnąć nawet 3-5 kg miesięcznie przy zdrowej diecie i aktywności fizycznej.
- Najlepiej stosować go przez 2-3 miesiące, stopniowo zwiększając dawkę zgodnie z zaleceniami producenta.
- Niektórzy użytkownicy skarżyli się na lekkie objawy uboczne jak zawroty głowy czy rozdrażnienie.
- Warto rozważyć zakup tabletek z ekstraktem z zielonej herbaty, jeśli chcemy wesprzeć naszą dietę odchudzającą.
Jak działają tabletki z zielonej herbaty?tabletki z zielonej herbaty?
Tabletki z zielonej herbaty zawierają ekstrakt z liści tej popularnej herbacianej rośliny. Ekstrakt ten jest bogaty w związki zwane katechinami, a w szczególności epigallokatechinę gallat (EGCG).
EGCG zwiększa termogenezę, czyli produkcję ciepła w organizmie, co pomaga spalać więcej kalorii. Ponadto przyspiesza metabolizm tłuszczów i węglowodanów, hamuje ich wchłanianie z jelit oraz zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Regularne przyjmowanie tabletek z zielonej herbaty może zatem pomóc zredukować tkankę tłuszczową, obniżyć wagę i zahamować przybieranie na wadze.
Mechanizm działania tabletek z zielonej herbaty
Główny składnik tabletek, EGCG, wpływa na metabolizm na kilka sposobów:
- Przyspiesza spalanie kalorii i tłuszczu
- Hamuje enzym odpowiedzialny za syntezę tłuszczu
- Zwiększa wydzielanie noradrenaliny, hormonu pobudzającego spalanie tłuszczu
Regularne przyjmowanie ekstraktu z zielonej herbaty może zatem stymulować utratę wagi i ułatwiać walkę z nadwagą.
Czy tabletki z zieloną herbatą są skuteczne?
Tabletki z zielonej herbaty uważane są za skuteczny i bezpieczny sposób na wspomaganie odchudzania. Liczne badania potwierdzają, że mogą pomóc redukować wagę i tkankę tłuszczową.
W metaanalizie 15 badań wykazano, że suplementacja ekstraktem z zielonej herbaty prowadziła do średniego spadku masy ciała o 1-3 kg w ciągu 12 tygodni.
Inne badanie z udziałem 100 osób otyłych wykazało, że grupa przyjmująca ekstrakt z zielonej herbaty straciła średnio 1,3 kg więcej niż grupa placebo w ciągu 12 tygodni.
Naukowcy sugerują więc, że tabletki z zieloną herbatą mogą przyspieszać metabolizm o 3-4% i pomagać spalać dodatkowe 60-100 kalorii dziennie.
Ile można schudnąć za pomocą tabletek z zielonej herbaty?
Tabletki z zielonej herbaty same w sobie rzadko prowadzą do spektakularnej utraty wagi. Jednak stosowane regularnie w połączeniu z aktywnością fizyczną i zdrową dietą mogą znacząco przyspieszyć odchudzanie.
Realistyczne jest schudnięcie około 2-3 kg miesięcznie przy systematycznym, 3-miesięcznym ich stosowaniu.
Niektórzy użytkownicy donoszą nawet o stracie 3-5 kg w ciągu miesiąca przy ćwiczeniach i diecie w połączeniu z zieloną herbatą w tabletkach.
Czytaj więcej: Optimum Nutrition Białko - Złoty Standard w Dziedzinie Suplementacji Proteinowej
Jakie są składniki tabletek z zielonej herbaty?tabletek z zielonej herbaty?
Główny składnik dobrych jakościowo tabletek z zielonej herbaty to ekstrakt z jej liści. Zwykle podawany jest w stężeniu 40-60% katechin lub EGCG. Mogą też zawierać dodatkowe składniki wspomagające odchudzanie.
Oprócz ekstraktu z zielonej herbaty, tabletki często zawierają kofeinę, zwiększającą wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny, przyspieszających spalanie tłuszczu. Mogą również dostarczać chromium i witaminę B, wpływające pozytywnie na metabolizm.
Wysokiej jakości kapsułki z zieloną herbatą produkowane są bez konserwantów, barwników i wypełniaczy. Najlepiej wybierać te w kapsułkach roślinnych, a nie żelatynowych.
Które tabletki z zielonej herbaty wybrać?
Wybierając tabletki z zielonej herbaty, warto zwracać uwagę na:
- Zawartość EGCG - minimum 100 mg w dawce dziennej
- Obecność kofeiny i chromu
- Brak sztucznych dodatków
- Opinie innych użytkowników
Najlepiej kupować od sprawdzonych producentów, którzy podają dokładny skład i stężenie ekstraktu z zielonej herbaty.
Gdzie kupić tabletki z zielonej herbaty?
Kapsułki z zieloną herbatą i inne suplementy diety dostępne są w wielu miejscach, zarówno stacjonarnie, jak i online.
Można je kupić między innymi:
- W sklepach ze zdrową żywnością
- W aptekach i drogeriach
- Na popularnych platformach z suplementami jak iHerb czy Vitamax
- Bezpośrednio na stronach internetowych producentów
- W sklepach internetowych, np. Allegro
Kupując online, warto szukać opinii na temat konkretnych marek i porównywać ceny.
Ile kosztują tabletki z ekstraktem z zielonej herbaty?
Ceny tabletek z zielonej herbaty są zróżnicowane w zależności od producenta, składu, stężenia ekstraktu i wielkości opakowania. Zwykle mieszczą się w widełkach:
| 30-60 tabletek | 15-40 zł |
| 90-120 tabletek | 40-70 zł |
Warto kierować się jakością i składem, a nie tylko ceną. Reputacyjne marki są zwykle trochę droższe.
Jak długo stosować tabletki z zielonej herbaty?tabletki z zielonej herbaty?
Aby osiągnąć widoczne rezultaty w postaci redukcji wagi i zmniejszenia tkanki tłuszczowej, zieloną herbatę w kapsułkach warto zażywać przez okres 2-3 miesięcy.
Zaleca się stopniowe zwiększanie dawki przez pierwsze 2 tygodnie, aby zminimalizować ewentualne działania uboczne i dać organizmowi czas na adaptację.
Nie zaleca się zażywania tabletek dłużej niż 3 miesiące bez konsultacji z lekarzem. Po tym okresie można zrobić przerwę lub kontynuować zażywanie w mniejszej dawce.
Według ekspertów tabletki z ekstraktem z zielonej herbaty powinny być stosowane cyklicznie - 2-3 miesiące zażywania i 1-2 miesiące przerwy.
Dzięki temu unikamy przyzwyczajenia organizmu i lepiej utrzymujemy efekty.
Jaką dawkę tabletek z zielonej herbaty przyjmować?
Zalecana dzienna dawka tabletek z ekstraktem z zielonej herbaty wynosi zwykle 300-400 mg EGCG. Należy rozpocząć od mniejszej dawki, np. 100 mg dziennie i stopniowo ją zwiększać co kilka dni.
Dokładne dawkowanie jest podane w ulotce od konkretnego producenta. Tabletki przyjmuje się najlepiej przed posiłkami, popijając wodą.
Jakie są opinie o tabletkach z zielonej herbaty? o tabletkach z zielonej herbaty?
Większość osób, które używały tabletek z ekstraktem z zielonej herbaty, ma o nich dobre zdanie i potwierdza ich skuteczność.
W opiniach chwalą przede wszystkim ich wspomaganie odchudzania, szybszą utratę wagi i centymetrów w pasie. Niektóre osoby straciły nawet do 5-8 kg w ciągu miesiąca stosowania.
Pozytywnie oceniana jest także poprawa metabolizmu, większa energia i zmniejszenie apetytu na słodycze po tabletkach z zieloną herbatą.
Jakie działania uboczne mogą powodować?
U części osób (10-15%) przyjmowanie tabletek z ekstraktem z zielonej herbaty wiąże się z łagodnymi objawami ubocznymi, takimi jak:
- Zaburzenia snu
- Rozdrażnienie, nerwowość
- Przyspieszone bicie serca
- Zawroty i bóle głowy
- Nudności, wymioty
Są one związane z obecnością kofeiny i zwykle ustępują po kilku dniach. W razie ich utrzymywania należy przerwać zażywanie i zasięgnąć porady lekarza.
Podsumowanie
Tabletki z zielonej herbaty na odchudzanie mogą być skutecznym wsparciem walki z nadwagą. Zawarty w nich ekstrakt z liści zielonej herbaty zwiększa termogenezę i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Według badań i opinii użytkowników, tabletki z zieloną herbatą pomagają schudnąć średnio ok. 2-3 kg miesięcznie.
Aby osiągnąć najlepsze efekty odchudzania, warto łączyć przyjmowanie tabletek czy kapsułek z zieloną herbatą z aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą. Zaleca się je stosować przez 2-3 miesiące, stopniowo zwiększając dawkę ekstraktu do 300-400 mg EGCG dziennie.
Większość opinii na temat suplementów diety z zielonej herbaty jest pozytywna. Użytkownicy chwalą szybszą utratę wagi, poprawę metabolizmu i zmniejszenie apetytu. U części osób mogą jednak wystąpić łagodne objawy uboczne związane z obecnością kofeiny.
Podsumowując, tabletki z ekstraktem z zielonej herbaty to wygodny i skuteczny sposób na wsparcie diety odchudzającej. Warto rozważyć ich zastosowanie, aby przyspieszyć walkę z nadwagą i zbędnymi kilogramami.
Tagi
Udostępnij
